Powered by Blogger.

Popular Posts

Feature Content

Monday, February 13, 2012

6 jenis sayuran yang efektif mengontrol berat badan

Anda merasa memiliki kelebihan berat badan? Anda ingin menurunkan berat badan dan bisa mengendalikan berat badan? Setiap orang tentunya menginginkan mempunyai berat badan yang ideal. Untuk menghasilkan berat badan yang ideal tentunya sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Selanjutnya bagaimana mengendalikan makanan yang kita konsumsi?


Mengkonsumsi sayur yang banyak mengandung air secara teratur, bisa bantu mengurangi berat badan. Sebuah studi para ahli di Jepang menyimpulkan bahwa wanita yang menyantap makanan dengan kandungan air tinggi bisa menurunkan indeks massa tubuh dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Sejumlah peneliti menilai, kandungan air di dalam makanan tertentu membuat efek cepat kenyang, sehingga selera makan pun berkurang. Selain mengandung banyak air, berikut ini kami mempunyai informasi beberapa sayur yang juga memiliki nutrisi yang dianggap mampu menjaga kesehatan tubuh.




  1. Brokoli. Sayuran ini merupakan salah satu sumber terbaik untuk serat dan kalsium. Selain melancarkan pencernaan, serat juga bermanfaat mengikat air dalam tubuh. Brokoli akan lebih baik jika dimasak setengah matang, sehingga kandungan vitamin didalamnya tidak banyak berkurang.


  2. Bayam. Bayam mengandung 13 senyawa flavonoid yang bisa mencegah kita terkena kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. Setengah cangkir bayam setiap hari, menurunkan risiko terkena serangan jantung. Bayam sangat cocok jika di gunakan sebagai bahan sayur atau di rebus setengah matang untuk lalapan.


  3. Kubis/Kol. Jenis sayuran ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Sayuran ini juga meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Konsumsi kubis dengan cara ditumis untuk menjaga nutrisinya. Tapi bagi penderita maag, hindarkan mengkonsumsi berlebih, karena kol/kubis menghasilkan gas di dalam perut yang akan mengakibatkan perut kembung.


  4. Selada. Selada hanya mengandung kalori 60-70, selain itu juga menempati salah satu daftar tertinggi sebagai sayuran untuk diet. Beberapa jenis selada bahkan merupakan sumber vitmain B, folic acid dan zat besi yang membantu mengatur kadar gula darah.


  5. Kembang Kol. Seperti halnya brokoli, sayuran yang mengandung banyak air, juga sumber vitamin C yang mampu melawan kanker. Kembang kol bisa dimakan mentah atau dikukus sebentar agar manfaat sebagai anti oksidan bisa didapat secara maksimal.


  6. Beetroot. Sayuran sejenis lobak ini kaya potassium, folic acid, anti oksidan dan campuran sulfur yang bisa menyembuhkan pencernaan bermasalah. Daunnya mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk dan banyak kalsium.
Sumber : wolipop.detik.com
More details..
0